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【如何在家中减掉手臂与腿部的脂肪】此动作不需要复杂的器械，只需要一把椅子，一个瑜伽垫即可。9个动作，通过简易的肌力训练和伸展，帮你紧实肌肉,燃烧多余脂肪。强度不大，非常适合初学者和平时没有时间锻炼的朋友。每个动作练习1分钟，整体次数不限，根据个人体质调整即可！

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【9组动作摆脱梨形身材】梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下9个动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，快快做起来吧！

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【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿；每个动作进行10次。

【塑身小tips】 每个动作15-25次，告别小粗腿。姐妹们坚持起来 。

【最实用的妆前塑颜操】脸是一个人外貌特征最显著的标志，面部的美丑关系到一个人的第一印象。今天教你动动手指，紧致肌肤，重新塑造脸部轮廓。以下7个动作，每个动作按摩20-30次。拿走，不谢！两周后来感谢我吧get

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