【30天六块腹肌速成计划】腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位，拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题，今天为大家提供一组虐腹动作，效果堪比PX90腹肌撕裂者。每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。也要对自己的男人狠一点，虐起来！

【有一个稀有的姓是一种怎样的感受？】看完大家的回复笑到肚子痛，不知道是该羡慕还是心疼大家

职场新人必读！九大定律让你如鱼得水！！！ via 人民日报 http://t.cn/RAbu8xv

哈哈哈哈这画面太美……不能让我一个人瞎……[拜拜]

跑步必听的超燃歌曲，每天4公里超级轻松

【首富孙正义的成功秘诀：要做成一件事，先做减法】1）70%法则；2）做出1000套商业计划后再来；3）要做成一件事，必须用减法；4）提供自己认可的产品；5）10秒内想不清楚的事先不做；6）首先要采取行动；7）公布目标鞭策自己；8）先覆盖、后挖掘；9）和龙头企业合作；10）别问“为什么做不到”

回忆是一种神奇的药，可以让人前一秒还带着笑，下一秒就会流泪。

九条做人的底线，完全赞同！[赞]

【六点优先工作制，立即提升20%工作效率的方法】❶写下第二天要做的全部事情❷按重要顺序，从“1”到“6”标出六件最重要的事情❸每天一开始，全力做标号为“1”的事情，直到完成或完全准备好，然后再全力以赴做标号为“2”的事情，以此类推。该方法被誉为“价值2.5万美金的时间管理方法”，值得学习！

【那些年马云做的“打自己脸”的事】1）“饿死不做游戏”；2）“绝对不做物流”；3）“京东，不是同量级的对手”；4）“不看好自营的B2C模式”。虽然马云总是毫不留情的“打自己脸”，不过只有敢于颠覆自己，才可能更好地前行

最漫长的坚持，往往能带给我们最永久的幸福。

《中国特色的杀鸡取卵：氰化钠、黄金、泥石流》

【微商转型在即，第三方平台如何取胜？】未来一个真正优秀的微商，应该是第三方店铺+微信朋友圈+微信公众号的三级模式。

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“南京江宁爱情隧道”。（照片都是原片拍摄于雨中无人时）。本是南京市江宁区的一段货运铁路，因其两旁被大量绿色植所环绕，被网友们誉为南京最清新铁路，也被称为“爱情隧道”，准确地址：江宁区银杏湖大道与铁路交叉处，地铁s1线正方中路下车，步行1.8公里或打车前往。

The hard part isn't making the decision. It's living with it. 做出决定并不困难，困难的是接受决定。

【瑞海公司总经理只峰受伤】（记者 崔筝 实习记者 宋宝灵）财新记者在医院见到天津滨海新区爆炸案发企业瑞海国际物流有限公司总经理只峰。只峰家属表示，只峰还没有清醒，但一位护士告诉财新记者，只峰并没有出现昏迷症状，“他的意识是清醒的，只是身上有多处擦伤”。 http://t.cn/RL1zjqq

看看美国消防员的装备，我们的武警官兵手里拿着铲子，命令靠听大声喊？咱给待命的武警官兵配个防护面罩行吗？如果现场已无危险，建议让消防队员回撤休息，城管们，该你们上了…你们去管管，那里的烟冒的比烤串大多了，顺便用你们的煞气去震慑火焰。

日本颜色大辞典，转需收藏！[威武]via:设计青年

你不知道，某些时候，我有多么难过；你不知道，没有回应的等待，真的让我很累；又或者，你不是不知道，只是假装不知道。

#优设每日作业# 【PS进阶教程！Ps滤镜合成璀璨的星球夜空图】来源：摄影之友 作者：朱筱静 小编 @ChloeRowe林雅诺 今天我们来用ps滤镜合成一副璀璨的星球夜空图！很简单，每天一个作业~一点一点的提高~记得评论下方交作业呀[兔子]

希腊圣托里尼的早餐，在这我绝不赖床。(๑´ڡ`๑)

【早，有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却泣不成声】

【12名消防官兵牺牲 其中6名身份确认】#天津滨海仓库爆炸#发生后，46个消防中队的143辆消防车、1000余名消防官兵赶赴现场，全力处置。目前，已有12名消防官兵牺牲，其中6人身份确认，其中最大的30岁，最小的生于1997年，未满18岁。牺牲的英雄，走好！受伤的战士，挺住！失联的战友，平安！

你觉得自己最牛逼的技能是什么？答案有点萌

【为什么跑步】5个感悟：①敢于开始，②必须坚持，③忘掉胜负，⑥享受成长，⑦没有终极。10个好处：①欣快，②甜睡，③能吃，④能瘦，⑤去烦，⑥感受，⑦充电，⑧放下，⑨偶遇，⑩独处。——有同感的转一个。

【香蕉班戟】香浓软滑，甜而不腻，清凉可口，是四季皆宜的美味点心。

酒，喝的半醉的好，喝的太多就醉了。爱，还是半真的好，爱的太深就心碎了。

只峰，天津爆炸企业瑞海公司法人代表兼总经理。只升华，1951年7月生，天津市人，1975年12月加入中国共产党，中央党校在职大学学历。2003年——2012年任天津市副市长，分管市区工作，交通运输和港口、公安（消防、边防）等。期间兼任市委滨海新区工委副书记、市委政法委副书记。