【九分钟高效腹部减脂练习】安排转圈仰卧起坐15次→交替触趾卷腹20次→骨盆旋转30秒→伏地踏步30秒→抬腿卷腹每侧15次→侧身支撑肘碰膝每侧10次→俯身抬腿每侧10次，没时间的可以按着动图练习，每周3-4次，四周以后你就会看到不一样的自己！