跑完步不拉伸？那你只完成了 70%。及时的跑后拉伸不仅能放松肌肉，减少伤害，还能够使肌肉线条变得更加修长。下面9个动作带你有效拉伸，试试看。 ​​​​ ​​​​#盛夏倒计时# ​​​​