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13曰Wednesdayᵕ̈ 力量訓練:肩膀•˓◞•̀☝︎ 苐❶周:無強迫次數٩ ⍢⃞ ۶ 組閒90▸▸120s 動作節奏3▸1▸▸2▸1 目標「IIb型快肌纖維」 次數範围「6Rm ̑̑➪8Rm」▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸ฅ՞•...全文: http://m.weibo.cn/1839004977/4151668709134325 ​