【大腿内侧减肥动作】1.双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。2.弯曲双膝、挤压，此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。