【快速有效练出马甲线】平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。每组锻炼60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒，坚持一个月，马甲线不在话下！更多健康知识(搜：hunda365) 开启健康笔记的钥匙就掌握在你自己手中！