【快速有效练出马甲线】平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。每组锻炼60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒，坚持一个月，马甲线不在话下！