【臀部立体式轰炸～】不用去健身房，在家找一块垫子，一把椅子。9个动作全方位虐到每块臀肌，每个动作15次，休息30秒再做下一组。如果你也想要一个“翘屁股”，那就每天坚持30分钟吧！[ok]