强烈推荐！！！全身基本拉伸动图，训练后的拉伸非常非常重要，有利于缓解肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。每次记得保持20-30秒，做两次左右。①大腿前侧，股四头；②大腿后侧，股二头；③下背；④整个背部；⑤肩部⑥肱三头⑦胸部、肱二头⑧小腿